Kai būdama 43-ejų vieną rytą prie veidrodžio pamačiau naują sidabrinę sruogą ties smilkiniu, pirmoji mintis buvo labai žmogiška: „Negi jau nieko nebegaliu pakeisti?“ Žili plaukai dažnai pasirodo ne vien kaip išvaizdos pokytis. Jie gali priminti apie nuovargį, įtampą, prabėgantį laiką ar net sukelti nerimą dėl sveikatos. Jei pastebite, kad žilų plaukų per kelis mėnesius staiga padaugėjo, nesate vieni.
Vis dėlto svarbu atskirti du dalykus: genetiškai nulemtas žilimas dažniausiai nėra „atšaukiamas“, tačiau tam tikrus veiksnius, kurie gali paspartinti pigmento nykimą, galima nustatyti ir koreguoti. Trichologas atkreipia dėmesį, kad plauko spalvą lemia melaninas, o jo gamybai įtaką daro ne tik paveldimumas, bet ir ilgalaikis stresas, miego trūkumas, mityba, rūkymas bei kai kurių medžiagų stoka.
Vienas dažnai minimas dermatologijos faktas – maždaug pusei žmonių iki 50 metų gali būti žilų plaukų. Tačiau tai nėra griežta taisyklė: vieni pirmuosius žilus plaukus pamato dar dvidešimties, kiti – gerokai vėliau. Būtent todėl verta vertinti ne vien patį žilimą, o jo tempą ir bendrą savijautą.
Trichologas: per tris mėnesius galima sumažinti žilimą spartinančius veiksnius
Trichologas, kasdien konsultuojantis žmones dėl plaukų retėjimo, galvos odos problemų ir ankstyvo žilimo, pabrėžia: trijų mėnesių laikotarpis nėra stebuklingas būdas susigrąžinti natūralią spalvą. Tačiau tai pakankamas laikas peržiūrėti įpročius, atlikti reikalingus tyrimus ir sumažinti organizmo apkrovą. „Tikslas nėra pažadėti, kad žili plaukai staiga patamsės. Tikslas – suprasti, ar yra priežasčių, dėl kurių pigmentas nyksta greičiau, nei turėtų pagal jūsų individualų paveldimumą“, – aiškina specialistas.
1. Neskubėkite kaltinti vien genetikos
Paveldimumas iš tiesų yra vienas svarbiausių veiksnių, tačiau jis nepaaiškina visko. Jei šeimoje visi pražilo anksti, tikėtina, kad ir jūs turite didesnį polinkį, bet staigus pokytis per kelis mėnesius vertas didesnio dėmesio. „Genetika nustato foną, o gyvenimo būdas kartais paspaudžia greičio pedalą“, – sako trichologas.
Atkreipkite dėmesį, ar žilų plaukų daugėjimas sutapo su nemiga, dideliu emociniu krūviu, liga, griežta dieta ar ryškiu svorio kritimu.
2. Ištirkite svarbiausių medžiagų stoką
Plaukų būklei reikšmingi geležies rodikliai, vitaminas B12, folio rūgštis, vitaminas D, cinkas, baltymų kiekis mityboje ir skydliaukės veikla. Tai nereiškia, kad kiekvienas žilas plaukas atsiranda dėl vitaminų stokos, tačiau kai kuriems žmonėms koreguojant nustatytą trūkumą pagerėja bendra plaukų ir odos būklė. „Papildai padeda tik tada, kai žinome, ką iš tiesų reikia papildyti“, – perspėja specialistas.
Šią savaitę aptarkite su šeimos gydytoju, ar pagal jūsų simptomus ir mitybą būtų tikslingi kraujo tyrimai.
3. Nesivaikykite papildų aklai
Skamba prieštaringai, tačiau vien nusipirkti brangų „plaukams skirtą“ papildą nėra geriausias pirmas žingsnis. Perteklinis kai kurių medžiagų vartojimas gali būti bevertis, o kartais net sukelti nepageidaujamų pasekmių. „Daugiau kapsulių nereiškia daugiau pigmento – organizmui reikia tikslumo, o ne chaoso“, – teigia trichologas.
Vietoje atsitiktinių preparatų tris mėnesius rinkitės nuoseklią, baltymų, daržovių, ankštinių, pilno grūdo produktų ir gerųjų riebalų turinčią mitybą.
4. Rūpinkitės miegu, ne vien serumu
Brangūs galvos odos serumai gali pagerinti plaukų kosmetinę būklę, bet jie nepanaikina nuolatinio miego deficito. Ilgalaikis stresas ir prastas poilsis veikia visą organizmą, todėl plaukai dažnai tampa vienu pirmųjų signalų, kad resursai senka. „Jeigu žmogus miega penkias valandas, gyvena įtampoje ir tikisi, kad viską išspręs ampulė, jis sprendžia ne tą problemos dalį“, – sako specialistas.
Pradėkite nuo konkretaus veiksmo: bent penkias dienas per savaitę nusistatykite vienodą laiką, kada einate miegoti, ir valandą prieš miegą atsisakykite darbo ekrano.
5. Meskit rūkyti dėl pigmento
Rūkymas siejamas ne tik su odos senėjimu, bet ir su ankstesniu žilimu. Cigaretėse esančios medžiagos didina oksidacinį stresą – procesą, kuris gali kenkti pigmentą gaminančioms ląstelėms. „Plaukų spalva nėra svarbiausia priežastis mesti rūkyti, bet ji gali tapti papildoma labai matoma motyvacija“, – pabrėžia trichologas.
Jei rūkote, šią savaitę pasirinkite vieną realų pagalbos būdą: pasitarkite su gydytoju, užsirašykite į konsultaciją arba susidarykite aiškią metimo datą.
6. Neraukite kiekvieno žilo plauko
Populiarus mitas teigia, kad išrovus vieną žilą plauką jų ataugs keli. Tai netiesa – iš vieno folikulo paprastai auga vienas plaukas. Tačiau nuolatinis rovimas gali traumuoti folikulą, dirginti odą ir ilgainiui prisidėti prie plaukų retėjimo toje vietoje. „Žilo plauko neišrausite iš organizmo istorijos, o folikulą galite be reikalo suerzinti“, – primena specialistas.
Jei žili plaukai kelia diskomfortą, rinkitės švelnesnį kirpimą, tonizuojančią priemonę ar profesionaliai parinktą dažymą, o ne kasdienį rovimo ritualą.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Jeigu žilimas prasidėjo labai anksti, staigiai suintensyvėjo arba kartu pastebite plaukų slinkimą, nuovargį, svorio pokyčius, širdies plakimą, odos išsausėjimą ar kitus simptomus, verta pasikonsultuoti su šeimos gydytoju ar dermatologu.
„Žili plaukai nėra klaida, kurią privalote ištaisyti. Tačiau jie gali būti proga sustoti ir paklausti, kaip iš tiesų jaučiasi jūsų kūnas“, – apibendrina trichologas. Per tris mėnesius galbūt nepakeisite savo genetikos, bet galite sumažinti žilimą spartinančius veiksnius, sustiprinti kasdienius įpročius ir aiškiau suprasti savo organizmo poreikius.
Primename: individualūs tyrimai ir profesionali gydytojo ar trichologo konsultacija visuomet yra vertingesni už universalius pažadus internete.
